Défi janvier sans alcool (2027) : le guide pour planifier ton mois et quoi boire

En un coup d’œil : quoi boire pendant le défi

Prix au moment d’écrire ces lignes. Tous les choix sont à moins de 0,5 % d’alcool, la limite pour une boisson vendue comme sans alcool au Canada, et plusieurs sont à 0,0 %.

C’est quoi, le défi janvier sans alcool ?

C’est prendre une pause d’alcool pendant les 31 jours de janvier. Plusieurs le font pour repartir à neuf après les Fêtes, d’autres pour voir comment ils se sentent sans boire, ou juste pour remarquer à quel point un verre était devenu automatique. Alcohol Change UK organise le défi officiel et son application gratuite Try Dry, et son site résume la recherche sur les bienfaits rapportés par les participants.

Au Québec, la Fondation Jean Lapointe organise un défi semblable, le Défi 28 jours, que tu peux faire en janvier ou en février.

Et tu n’as pas besoin d’y aller à fond pour que ça compte. Si un mois complet te semble trop, lis Vous n’avez pas besoin de faire Dry January en entier pour une approche plus douce.

Avant le 1er janvier : prépare-toi en décembre

• Trouve ta raison : écris une raison pour laquelle tu le fais. C’est à elle que tu vas revenir à la troisième semaine.
• Remplis le frigo avant les Fêtes : commande tes boissons sans alcool en décembre pour qu’elles soient chez toi au début de janvier, pas en transit.
• Range les tentations : mets les bouteilles entamées de côté ou donne-les, pour que la chose la plus facile à prendre soit une canette sans alcool.
• Dis-le à quelques personnes : des amis au courant vont plus souvent avoir quelque chose pour toi chez eux.

Comment planifier ton mois, semaine par semaine

Semaine 1 : installe ta nouvelle routine

La motivation est souvent à son maximum au début, alors profite de la première semaine pour bâtir tes habitudes. Garde le rituel et change la boisson : même verre, même moment de la journée, même garniture, mais avec une bière, un vin ou un cocktail sans alcool dedans. Essaie deux ou trois boissons différentes cette semaine pour trouver celle que tu préfères, puis achètes-en plus.

Semaine 2 : prévois le coup pour les sorties

Pour beaucoup de gens, le plus difficile n’est pas à la maison, mais aux soupers, aux partys et aux 5 à 7. Avant de sortir, décide ce que tu vas commander, regarde s’il y a un mocktail au menu, ou apporte un quatre-pack de quelque chose que tu aimes. Avoir un verre à la main évite la plupart des questions.

Semaine 3 : passe à travers le creux du mois

Vers la troisième semaine, l’effet de nouveauté s’estompe et les fins de semaine peuvent sembler longues. C’est le bon moment pour essayer une nouvelle catégorie : si tu bois de la bière sans alcool, ouvre une bouteille de vin sans alcool, ou fais-toi un vrai spritz avec un apéritif sans alcool. La variété évite que ça ressemble à une privation.

Semaine 4 : décide de la suite

Pendant la dernière semaine, pense à ce que tu veux pour février. Certains reprennent leurs anciennes habitudes, beaucoup gardent quelques soirs sans alcool par semaine, et d’autres continuent. Notre texte 5 petits changements qui rendent le janvier sans alcool plus facile propose des habitudes qui marchent bien après janvier.

Quoi boire à la place

La façon la plus simple de passer le mois, c’est de remplacer ta boisson habituelle par sa version sans alcool la plus proche. Commence par la catégorie que tu bois le plus, puis explore.

Bière sans alcool

Si ta bière après le travail ou pendant la game de hockey est ton rituel, c’est l’échange le plus facile du mois. La bière sans alcool a fait beaucoup de chemin, et les grandes marques de lager font maintenant des versions à 0,0 % qui ressemblent à l’original. Ces trois-là sont parmi les bières que nos clients achètent le plus.

Peroni Nastro Azzurro 0,0 %

Prix : 2,79 $ / canette de 330 mL, 14,99 $ / 6 / Acheter

Une pilsner italienne à 0,0 % d’alcool, brassée avec du malt d’orge et un maïs italien que Peroni cultive pour cette bière dans le nord de l’Italie. La marque la décrit comme vive, avec une légère note d’agrumes. 80 calories par canette.

• 0,0 % d’alcool : pas seulement moins de 0,5 %.
• Pour les amateurs de lager : légère et vive.

Asahi Super Dry 0.0

Prix : 2,79 $ / canette de 330 mL, 14,99 $ / 6 / Acheter

La version sans alcool de la lager sèche japonaise, faite avec du malt d’orge, du maïs et du riz. Asahi appelle ce style karakuchi : sec, vif, avec une finale rapide. Elle est à 0,0 % et compte 80 calories par canette.

• Finale sèche : ni sucrée ni maltée.
• 0,0 % d’alcool : selon l’étiquette.

Sober Carpenter West Coast IPA

Prix : 3,49 $ / canette de 473 mL, 11,99 $ / 4 / Acheter

Pour les amateurs d’IPA. Sober Carpenter la brasse au Québec avec des houblons Citra, Simcoe et Cascade, et annonce des notes de fruits tropicaux et d’agrumes, avec une amertume de 42 IBU. Une grande canette de 473 mL compte 60 calories.

• Faite au Québec : avec trois variétés de houblon.
• Une vraie amertume : 42 IBU.

Pour plus de choix, lis notre guide des 10 meilleures bières sans alcool au Canada ou parcours toutes les bières sans alcool.

Vin sans alcool

Le vin peut être la boisson la plus difficile à remplacer, alors commence avec des bouteilles faciles à aimer. Le vin désalcoolisé est fait comme un vin ordinaire, puis on en retire l’alcool. Les deux premiers choix sont parmi nos rouges et nos blancs les plus vendus, et le troisième est un mousseux pour la première fin de semaine de janvier.

Loxton Cabernet Sauvignon

Prix : 11,99 $ / bouteille de 750 mL / Acheter

Un cabernet sauvignon australien désalcoolisé, avec des fruits rouges et une touche de vanille, à moins de 0,5 % d’alcool. Loxton le suggère avec les viandes et les pâtes, ce qui en fait une bouteille facile pour la semaine. 45 calories par verre de 150 mL.

• Moins de 12 $ : la bouteille.
• 45 calories : par verre.

Loxton Sauvignon Blanc

Prix : 11,99 $ / bouteille de 750 mL / Acheter

Notre vin blanc sans alcool le plus vendu en ce moment. Les notes annoncées sont les agrumes, la pomme verte et les herbes, et Loxton le sert avec la volaille, les fruits de mer et les plats asiatiques. 35 calories par verre de 150 mL, moins de 0,5 % d’alcool.

• Vif et frais : sers-le bien froid.
• 35 calories : par verre.

NOA Vin mousseux sec

Prix : 3,59 $ / canette de 250 mL, 13,99 $ / 4 / Acheter

NOA, de Monsieur Cocktail au Québec, fait ce mousseux à partir de jus de raisin Chardonnay au lieu de retirer l’alcool d’un vin fini. La signature aromatique : Chardonnay, coing, pomme et pamplemousse. Chaque canette de 250 mL compte 40 calories.

• Format individuel : pas de bouteille entamée qui perd ses bulles.
• Notre mousseux le plus vendu : parmi les bulles sans alcool.

Pour plus de choix, lis notre guide des 15 meilleurs vins sans alcool au Canada ou parcours tous les vins sans alcool.

Spiritueux sans alcool pour les cocktails

Si ton verre du soir est un gin tonic, un rhum and coke ou un spritz, un spiritueux sans alcool te permet de garder exactement la même routine : même verre, même mélange, même garniture. Une bouteille dure longtemps, c’est donc un bon achat pour tout le mois. Les deux premiers sont nos deux produits les plus vendus, toutes catégories confondues.

Tanqueray 0.0

Prix : 44,99 $ / bouteille de 700 mL / Acheter

Tanqueray utilise les quatre mêmes botaniques que son gin classique (genièvre, coriandre, racine d’angélique et réglisse), distillées une par une, pour un profil centré sur le genièvre et les agrumes. 0,0 % d’alcool et 0 g de sucre. Prépare-le comme l’original : beaucoup de glace, du tonic et un quartier de lime.

• 0 g de sucre : par portion.
• Le vrai rituel du gin tonic : avec ton tonic habituel.

Captain Morgan 0.0

Prix : 44,99 $ / bouteille de 700 mL / Acheter

La version sans alcool du Captain Morgan Original Spiced Gold, avec du caramel, de la mélasse, de la vanille et des épices chaudes. La marque le recommande avec du cola sur glace, donc le drink que tu connais reste le même. 0 calorie par portion de 50 mL.

• Notre meilleur vendeur : tous produits confondus en ce moment.
• Rhum and coke : sans changer la recette.

NOA Apéritif italien

Prix : 32,99 $ / bouteille de 700 mL / Acheter

La réponse de NOA à l’Aperol, avec du zeste d’orange, de la mandarine, de la rhubarbe et une légère amertume de gentiane. Mélange-le avec du tonic ou un mousseux sans alcool pour un spritz, ou avec du jus de pamplemousse pour quelque chose de plus vif. 25 calories par portion de 45 mL.

• Un spritz en une étape : avec du tonic ou des bulles.
• Le prix le plus bas : des trois bouteilles.

Pour plus de choix, lis notre guide des 10 meilleurs gins sans alcool au Canada ou parcours tous les spiritueux sans alcool.

Mocktails en canette

Les mocktails en canette, c’est l’option sans effort : tu ouvres, tu verses sur la glace, c’est prêt. Pratique pour les soirs où tu n’as pas envie de mélanger quoi que ce soit, et facile à apporter chez des amis. Les trois sont faits au Québec.

Statera Mimosa pamplemousse

Prix : 3,99 $ / canette de 355 mL, 15,89 $ / 4 / Acheter

Un mimosa pétillant au pamplemousse fait au Québec avec du concentré de jus de pamplemousse, avec des notes de prosecco et d’agrumes. C’est un de nos meilleurs vendeurs cette saison et un bon choix pour un brunch de fin de semaine. 100 calories par canette.

• Le drink du brunch : sers-le dans une flûte.
• Fait au Québec : à base de jus de pamplemousse.

Clever Mocktails Margarita sans sucre

Prix : 3,29 $ / canette de 355 mL, 13,99 $ / 4 / Acheter

Le numéro un de notre guide des mocktails en canette. Clever utilise des extraits botaniques de zestes de citron, d’orange et de lime, avec du poivre rose et du sel de mer, sucrée à la stévia. L’étiquette affiche donc 0 calorie, 0 g de sucre et 0,0 % d’alcool.

• 0 calorie : et 0 g de sucre.
• 0,0 % d’alcool : pas seulement moins de 0,5 %.

NOROI Brise Glace Gin & Tonic

Prix : 3,29 $ / canette de 355 mL, 12,99 $ / 4 / Acheter

Un gin tonic tout prêt du Québec, construit autour du genièvre avec de l’extrait de quassia pour l’amertume du tonic. Il est plus sucré que les deux autres (24 g de sucre et 100 calories par canette), donc il goûte un tonic ordinaire plutôt qu’un tonic diète.

• Le genièvre en avant : comme un vrai gin tonic.
• Aussi en caisse de 24 : pour un party.

Pour plus de choix, lis notre guide des 10 meilleurs mocktails en canette au Canada ou parcours tous les mocktails sans alcool.

Comment choisir tes boissons pour le défi

• Pars de ce que tu bois déjà : un amateur de lager sera plus content avec une lager à 0,0 % qu’avec un mocktail sucré.
• Regarde le taux d’alcool : tout ce qui est ici est à moins de 0,5 %. Si tu ne veux aucun alcool, pour des raisons médicales, pendant une grossesse ou en rétablissement, choisis des boissons à 0,0 % et parles-en à ton médecin.
• Lis le sucre : certains mocktails sont sucrés. Si ça compte pour toi, regarde l’étiquette nutritionnelle ou commence par les options sans sucre ci-dessus.
• Commence par un assortiment : les unités ou les quatre-packs te permettent de goûter avant d’acheter une caisse. Nos ensembles du défi janvier regroupent plusieurs boissons dans une seule commande.

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