Vous n'avez pas besoin de faire Dry January en entier.

À chaque année, je vois la même chose se répéter au mois de janvier.

Les gens ont l’impression que le Dry January, c’est soit: tout ou rien.

Honnêtement, je pense que c’est cette mentalité le problème.

Parce que tu n’as pas besoin de faire un Dry January complet pour que ça ait un impact.

Si tu bois 10 %, 20 % ou même 50 % de moins ce mois-ci, ce n’est pas un échec. C’est du progrès.

Dry January n'a pas besoin d'être extrême.

Pour certaines personnes, arrêter complètement l’alcool pendant un mois, ça fait vraiment du bien. Si c’est ton cas, tant mieux.

Mais pour beaucoup d’autres, ça peut sembler intimidant.

Ou irréaliste.

Ou comme une autre règle que tu vas finir par briser… et te sentir mal après.

Je ne crois pas que le changement fonctionne comme ça.

Les habitudes qui durent ne se bâtissent pas du jour au lendemain.

Elles se construisent avec de petites décisions répétées, qui sont réalistes et atteignables.

C’est ça qui perdure.

Les petits changements comptent plus que les grandes déclarations.

Si tu bois habituellement quatre soirs par semaine et que tu descends à trois, c’est une victoire.

Si tu remplaces quelques consommations par des options sans alcool, c’est une victoire.

Si tu deviens plus conscient de quand et pourquoi tu bois, au lieu de le faire sur le pilote automatique, c’est une énorme victoire.

Tu n’as pas besoin d’un mois parfait pour avancer.

Tu as juste besoin d’élan.

Un reset, pas un mode d'eploi.

J’aime voir le Dry January comme un moment pour faire le point, pas comme un test.

C’est une occasion de te poser des questions comme :

Comment je me sens vraiment quand je bois moins ?

Qu’est-ce qui me manque… et qu’est-ce qui ne me manque pas ?

Quelles habitudes j’ai envie de garder après janvier ?

Tu n’as pas besoin d’éliminer complètement l’alcool pour répondre à ces questions.

Parfois, réduire suffit pour apprendre beaucoup.

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Demain, je vais partager quelques façons simples de traverser le Dry January sans tomber dans le tout ou rien, pour ceux et celles qui ont envie de continuer à explorer cette approche.

Si ça te parle, n’hésite pas à laisser un commentaire.

Je les lis tous et ça me fait toujours plaisir de répondre.

Simon

Co-fondateur et CEO, Upside Drinks