Mon Guide sur la Consommation Consciente

Il y a deux ans, j'ai entrepris ce que je pensais être un chemin simple vers la sobriété. Aujourd'hui, je réalise à quel point mon parcours vers une consommation d'alcool plus consciente a été transformateur. Cette évolution n’a pas été instantanée, ni facile, mais elle a été profondément éclairante. Je suis ravi de partager mes expériences, les leçons que j’ai apprises et les stratégies que j’ai développées, dans l'espoir qu'elles puissent guider d'autres personnes dans leur réflexion sur leur consommation d'alcool.

Qu'est-ce que la Consommation Consciente?

La consommation d'alcool consciente, n'est pas seulement un choix, mais aussi un état d'esprit. Cela implique de s’interroger activement sur les raisons pour lesquelles vous consommez de l’alcool, sans jugement.. Il ne s'agit pas nécessairement de viser une sobriété totale, mais plutôt de mieux comprendre votre rapport à l'alcool et de prendre des décisions éclairées.

Mon parcours a commencé par une déclaration de sobriété à mon entourage qui m’a d’abord permis de rester aligné, mais qui est devenu contre-productif avec le temps. Le moment charnière a eu lieu lorsqu’un ami, sur le ton de la plaisanterie, m’a dit : “t’’inquiète Simon, je te surveille”, alors que je me versais un verre de vin rouge lors d’une fête. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que je devais redéfinir mon approche - non pas de sobriété mais plutôt de consommation consciente. Voici mon guide 5-5-5 de consommation consciente:

5 Bienfaits Principaux

Adopter une approche de consommation d'alcool consciente a apporté de nombreux changements positifs dans ma vie. Voici les 5 principaux bienfaits :

1. Esprit éclairci – Écarté des influences de l’alcool, mes pensées sont devenues plus claires, plus précises, plus profondes.
2. Productivité accrue – Cette clarté a grandement amélioré ma productivité. Je suis plus efficace, patient, créatif davantage concentré sur mes projets à long terme
3. Meilleure santé – Je dors mieux, j’ai plus d’énergie et je me sens en meilleure forme. Ma santé mentale s’est aussi améliorée, je suis plus stable émotionnellement et plus positif dans l'ensemble.
4. Relations approfondies - Mes relations ont évolué. Celles qui devaient se renforcer se sont approfondies, menant à des conversations et des connexions plus significatives.
5. Avantages financiers - Un bonus inattendu a été l'argent économisé en buvant moins fréquemment. Bien que je le dépense parfois dans d’autres activités, c’est tout même un bonus.

5 Principes de Consommation Consciente

Mon principe clé de ma consommation consciente est d’éviter le point où je commence à me sentir ‘feeling’. Voici les 5 principes que je suis:

1. Écoutez votre corps et votre esprit –   Soyez à l'écoute de la façon dont votre corps et votre esprit réagissent à l'alcool. Laissez-les vous guider sur le moment où il est approprié de déguster un verre ou de rester abstinent. Faites confiance à votre petite voix intérieure.
2. Restez engagé –   Continuez à participer aux événements et à socialiser avec vos amis. Ne vous isolez pas; profitez des moments tout en restant conscient de votre consommation.
3. Soyez indulgent – Emprunter ce chemin avec compassion. La consommation réfléchie est un processus, et il est normal d’avoir des hauts et des bas. Ne soyez pas trop dur envers vous-mêmes; prenez une étape à la fois et célèbre les petites victoires.
4. Savourez les saveurs –  Considérez chaque boisson comme une occasion de savourer ses saveurs uniques. Les bonnes boissons de qualité transforment chaque gorgée en une petite indulgence et un vrai plaisir pour vous-même.
5. Trouve ton équilibre – Tout est question d'équilibre. Pas besoin d'éliminer complètement l'alcool à moins que ce soit votre volonté. Trouvez votre ‘sweet spot’ entre les quelques moments de consommations et ceux de sobriété, et profitez du meilleur des deux mondes.

5 Conseils pour Socialiser Sobre

Sortir peut être un défi, surtout face à la pression sociale anticipée. Voici mes conseils pour gérer ces situations sociales en toute sérénité :

1. Informez votre entourage – Prévenez votre entourage de votre choix à l'avance. Que vous releviez un défi ou que vous réduisiez simplement votre consommation, informer les autres permet d’éviter les moments angoissants et assure que tout le monde soit sur la même longueur d’onde.
2. Apportez votre boisson – J’apporte toujours avec moi des boissons sans alcool. Avoir une boisson à la main évite plusieurs moments où vous pourriez vous retrouver à devoir refuser un verre proposé par un ami.
3. Préparez votre réponse – Ayez une réponse prête lorsque les gens vous demandent pourquoi vous ne buvez pas. Qu'il s'agisse d'une explication directe ou d'un petit mensonge, être préparé rend la conversation plus fluide.
4. Profitez du moment – Vivez le moment présent et engagez-vous pleinement. Profitez de l'événement et rendez-le mémorable, même sans alcool.
5. Rappelez-vous votre pourquoi – Gardez en tête les raisons pour lesquelles vous avez opté pour une consommation consciente. Penser à tous les bienfaits peut vous aider à rester concentré et à ne pas céder à la tentation.

Mot de la Fin

Mon chemin vers une consommation d'alcool consciente est propre à moi. Je n'ai jamais été adepte des mesures drastiques, et mon parcours reflète cette philosophie. Chaque parcours est différent, et il est important de respecter le vôtre comme celui des autres. Lorsqu'on me demande si je boirai à nouveau un jour, ma réponse reste la même : « je ne sais pas ». Pour l'instant, ce mode de vie me convient. Il m'apporte plus de bénéfices que de désavantages, et c’est suffisant pour moi.

La consommation consciente consiste à faire des choix réfléchis et à comprendre ses habitudes de consommation d’alcool. C'est un parcours personnel qui peut évoluer avec le temps. Que vous choisissiez la sobriété totale, une consommation occasionnelle ou simplement une approche plus consciente, ce qui compte, c’est d'être en accord avec votre bien-être et vos valeurs.

Chez Upside Drinks, nous ne croyons pas que l’alcool soit fondamentalement mauvais. Notre mission est d’aider les gens à en profiter de manière équilibrée et intentionnelle. Nous offrons des alternatives et un soutien pour ceux qui souhaitent changer leur relation avec l'alcool.

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